Achtsamkeit

In dieser Übung lernst du eine Technik, mit der du nach ungefähr drei bis vier Wochen deutlich gelassener wirst.

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Schritt 1

Die Technik ist sehr einfach durchzuführen, allerdings benötigst du etwas Durchhaltevermögen. Du führst eine einfache Meditation durch. Viele wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass solche Übun...

Schritt 2

Nimm dir in der zweiten Woche fünf Minuten Zeit zu meditieren. Ansonsten führe die Übung wie in Schritt 1 durch.

Schritt 3

Wiederhole in der dritten Woche diese Übung, nimm dir nun aber zehn Minuten zum Meditieren.

Schritt 4

Entscheide nun, ob du diese Übung noch länger fortführen möchtest.

Übungen von Prof. Dr. Marcus Eckert.

Eingesprochen von Charlotte Wellige.