Tagesschätze
In dieser Übung geht es darum, deine Stimmung zu verbessern. Führe sie zunächst eine Woche lang durch. Wenn sie dir gefällt, behalte sie bei.
Erlebe jeden Tag dreimal ganz bewusst angenehme Situationen. Das bedeutet, wenn du merkst, dass dir eine Situation gefällt oder es dir gerade gut geht, dann erlebe diese Situation ganz bewusst und gen...
Bevor du abends schlafen gehst, erinnere dich bewusst an die erste der drei Situationen, die angenehm waren. Genieße die Situation in Gedanken noch einmal.
Frage dich, nachdem du die Situation in deiner Erinnerung genossen hast, was du selbst dazu beigetragen hast, dass du diese Situation erleben konntest. Vielleicht bist du selbst irgendwo hingegangen, ...
Wiederhole Schritt 2 und 3 für die anderen beiden Situationen!
Übungen von Prof. Dr. Marcus Eckert.
Eingesprochen von Charlotte Wellige.